http://relax.depressii.net
Внимание! Этот сайт больше не обновляется и готовится к закрытию. Онлайн-курсы по обучению релаксации теперь находятся здесь: Fobii.Net: Фобии - нет! Всё о диагностике и лечении фобий и панических атак

Ответы на часто задаваемые вопросы
  
1.1. Что такое релаксация?
1.2. Как релаксация помогает справиться со стрессом?
1.3. Почему релаксация лучше, чем транквилизаторы?
1.4. Как я могу обучиться релаксации?
Новый вопрос?
1.1. Что такое релаксация?
Релаксация — это расслабление. Термин произошёл от латинского «relaxatio», обозначающего собой уменьшение напряжения, ослабление, облегчение, расслабление. В современной психологии словом «релаксация» обычно обозначают состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Релаксация может быть долговременной или кратковременной, непроизвольной или произвольной. Непроизвольная долговременная релаксация возникает во время сна, при опьянении, под воздействием транквилизаторов или снотворных и т.д. Произвольная кратковременная релаксация используется для обучения расслаблению.
Наверх
1.2. Как релаксация помогает справиться со стрессом?
Стресс — это напряжение (как физиологическое, так и психологическое). Расслабление, или релаксация, — состояние, противоположное напряжению. Поэтому навыки быстрого расслабления позволяют эффективно снижать уровень стресса.
Наверх
1.3. Почему релаксация лучше, чем транквилизаторы?
Во-первых, релаксация действует быстрее. Когда Вы освоите релаксацию, Вы сможете эффективно расслабиться за полминуты, в то время как таблетки начинают действовать через 20-30 минут после их приёма.

Во-вторых, релаксация не вызывает побочных эффектов, свойственных транквилизаторам — заторможенности, рассеянности, ухудшения концентрации внимания, снижения работоспособности и т.д. Наоборот, релаксация улучшает эти показатели.

В-третьих, релаксация, в отличие от транквилизаторов, не вызывает зависимости (которая сама по себе может стать более тяжёлой проблемой, чем та, для устранения которой были назначены транквилизаторы).
Наверх
1.4. Как я могу обучиться релаксации?
Одним из самых надёжных способов обучения является метод нервно-мышечной релаксации по Джейкобсону. «Секрет» метода заключается во взаимосвязи между отрицательными эмоциями и напряжением мышц. Отрицательные стрессовые эмоции (страх, тревога, беспокойство, паника, раздражение и др.) всегда вызывают мышечное напряжение. И эта взаимосвязь стресса и мышечного напряжения такова, что если Вы научитесь произвольно снижать избыточное мышечное напряжение, Вы тем самым научитесь эффективно управлять своими эмоциями.
Наверх

Прогрессивная релаксация 
Вопросы и ответы 
Обучение он-лайн 
Вход для пользователей 
Портал «Депрессии.Нет» 
Психологические тесты 
Стресс-менеджмент 
Управление тревогой 
Почтовые рассылки 
Яндекс цитирования Rambler's Top100 Rambler's Top100 Психология 100 Психология 100